Ошибка
  • JUser::_load: Unable to load user with id: 106
11.10.2015 20:18

Полноценное питание спортсмена

Автор 
Оценить
(0 голоса)

Не всем известно, что физическая подготовка спортсмена зависит не только от его формы, тренировок, но также и от питания. Это очень важный момент, потому что каждый спортсмен должен уметь дозировать свои нагрузки и восстанавливаться после них благодаря правильным продуктам.

Организм спортсмена должен получать достаточно калорий, витаминов и микроэлементов; спортсмен должен уметь регулировать обменные процессы благодаря спортивному питанию, которое можно приобрести здесь – http://megamuscle.com.ua/allprod/bcaa.html по отличным ценам; контролировать вес; увеличивать и уменьшать мышечную массу.
Правильное питание спортсмена играет очень важную роль, потому что недополучение достаточного количества энергии из пищи может сказаться на результатах достижений, привести к энергетическому дисбалансу, истощению.
Безусловно, каждый спортсмен должен подбирать себе рацион, учитывая вид спорта, которым он занимается, количество предполагаемых нагрузок, однако примерная формула такова: 30% белков, 60%углеводов и 10% жиров.
Белки, пожалуй, самый важный компонент в питании любого спортсмена, потому что именно из них формируются мышцы, сухожилия, связки, костная ткань. Белки – это катализаторы, которые могут ускорять все процессы и метаболические реакции, они помогают росту, поддерживают иммунитет и др.
Главными источниками белка для спортсмена являются: рыба, нежирное мясо, яйца, молочные продукты.
Углеводы ускоряют метаболические процессы и дают энергию, а взять их можно из пшеницы, коричневого риса, ржаного хлеба, фруктов, но ни в коем случае не в сахаре или лимонаде.
Жиры тоже должны быть в рационе спортсмена, хоть и в небольшом количестве, потому что они регулируют температуру тела. Отличными продуктами для поставки жиров являются: сливочное и растительное масло, жирные сорта рыбы.

Интересное

img
Авторизация

Объявления
Видео дня
Видео дня
ГлавнаяAdministrator
ГлавнаяПолезное → Полноценное питание спортсмена
Обсуждаем
Опрос
Где Вы предпочитаете обедать:
 
Интересное видео
{module Видео insert} Еще видео: {module Видео insert title}